De quantas horas de sono necessitam as crianças?

As necessidades de sono das crianças variam durante os primeiros anos de vida. Mas, de uma forma geral, as crianças precisam de dormir bastante e temos que ter em conta o número de horas de sono recomendados para cada etapa quando organizamos as suas rotinas e estabelecemos os seus horários, como a hora de deitar. Verifique no quadro a seguir. .

Horas de sono recomendadas para crianças dos 0 aos 5 anos

  IDADE

HORAS DE SONO RECOMENDADAS

<3 MESES

10,5 a 18 horas durante todo o dia

3-12 MESES

12 ou mais horas por dia

(9 a 12 horas durante a noite + 1 a 4 sestas de 30 minutos a 2 horas durante o dia).

1-3 ANOS

12 a 14 horas por dia

(10 a 12 horas durante a noite + 1 a 2 horas durante o dia).

3-5 ANOS

11 a 13 horas durante a noite.

Pode ou não dormir a sesta.

É importante lembrar ainda que cada criança é uma criança e as necessidades de sono podem variar. Ninguém melhor que os pais para perceberem se a criança está a descansar o suficiente e não manifesta possíveis sinais de falta de sono. Estar frequentemente irritada ou agitada, adormecer assim que entra no transporte, mesmo em pequenas deslocações, ou ficar constantemente doente podem ser sinais de falta de sono.  

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