E quanto aos doces e outros géneros alimentícios que não fazem parte da Roda?

Produtos alimentares com excesso de açúcares, gorduras e sal e pouco nutritivos não fazem parte da Roda dos Alimentos. Não devem ser proibidos. Mas, por terem muitas calorias e favorecerem o ganho excessivo de peso, devem ser consumidos apenas ocasionalmente, em dias de festa, e em pequenas quantidades.

Se o seu filho pede muito frequentemente estes produtos e é difícil para todos manter esta regra, estabeleça um dia por semana para os disparates. Mas não se esqueça, atenção às quantidades!

São exemplos destes géneros alimentícios:

  • Fritos de pacote (snacks) e pipocas;
  • Bolachas recheadas;
  • Cereais açucarados, barras de cereais e iogurtes com muito açúcar; 
  • Bolos;
  • Pães de massa doce, com recheios doces e croissants
  • Rebuçados e gomas;
  • Chocolate, gelados e doces em geral;
  • Refrigerantes, sumos, leites aromatizados e outras bebidas açucaradas.

Se a sua criança está a ganhar peso a mais, verifique se não são estes os culpados!