Estabeleça uma rotina de 5 ou 6 refeições

É papel dos pais ajudar os filhos a adquirir bons hábitos alimentares, isto é, oferecer refeições saudáveis, em quantidades adequadas, e em horários regulares.

Estabeleça uma rotina de 5 ou 6 refeições por dia: pequeno-almoço, almoço e jantar e dois ou três pequenos lanches nos intervalos. É importante que os horários sejam regulares para que os lanches não interfiram com as refeições principais.

Caso a criança demonstre fome e ainda falte muito tempo para a próxima refeição, ofereça uma fruta ou palitinhos de legumes cozidos. Não a deixe petiscar entre as refeições. Muito menos ter acesso livre ao frigorífico e à dispensa.

A comida sabe bem melhor quando se tem fome!