O que é a atividade física moderada?

A atividade física moderada é toda atividade que exige algum esforço mas não aumenta demais os batimentos do coração e nem dificulta a respiração deixando-a ofegante. Pode ser uma caminhada rápida, por exemplo.

A intensidade das atividades vai variar de pessoa para pessoa, de acordo com a sua condição física. Para mulheres que não estão habituadas, uma caminhada mais rápida pode ser uma atividade moderada ou até vigorosa. Para outras, mais habituadas, uma corrida pode ser uma atividade moderada. Em qualquer dos casos, é comum que as mulheres fiquem mais facilmente cansadas durante a gravidez e tenham mais dificuldade em fazer atividades que faziam facilmente antes de engravidar. 

Uma boa dica é “ouvir” os sinais do seu próprio corpo. Deve sentir que está a exercitar o seu corpo e não a levá-lo ao limite. Se sentir dor ou fraqueza, pare. Se a respiração estiver ofegante e não for possível, por exemplo, manter uma conversa, reduza o ritmo.