Outras informações e conselhos sobre o consumo de frutas

Os sumos de fruta naturais e os chamados sumos 100% fruta não contêm todos os nutrientes presentes na fruta e não oferecem a mesma sensação de saciedade.

Além disso, um copo de sumo natural pode conter cerca de 2 ou 3 porções de fruta, o que pode ser um exagero para ser consumido de uma só vez. Já os sumos 100% fruta são, muitas vezes, feitos à base de concentrado de frutas e contêm muitos açúcares. 

Embora não seja errado beber um sumo de fruta de vez em quando, é importante que habitue o seu filho a comer a fruta.

Sabia que…

A vitamina C ajuda o organismo a utilizar melhor o ferro presente nos vegetais?

Por isso, é uma ótima ideia oferecer uma fruta rica em vitamina C às refeições: laranja, clementina, papaia, morango, melão e kiwi são boas fontes de vitamina C.