Que quantidades de alimentos devo oferecer em cada fase?

O mais importante é seguir o apetite do seu bebé. Contudo, é necessário ter o cuidado de oferecer porções de alimentos adequadas à sua idade. A quantidade de alimentos oferecida pode influenciar a quantidade que o bebé come.

A necessidade de alimentos por refeição vai variar muito de bebé para bebé, do momento e dos alimentos oferecidos. Não é suposto que o seu bebé coma uma quantidade determinada ou as mesmas quantidades de alimentos em todas as refeições. O apetite do bebé pode variar de dia para dia e, por volta dos 9 aos 12 meses, pode mesmo acontecer uma redução do seu apetite devido à diminuição do ritmo de crescimento. Utilize as informações abaixo apenas como um guia.

Porções dos alimentos por refeição dos 6 aos 9 meses

  • Papa de cereais com glúten – 45 a 180 ml
  • Puré de frutas – 30 a 60 ml
  • Puré de legumes – 45 a 180 ml
  • Carne ou peixe – 10g (Triturados com o puré de legumes)

Observações:

  • Cada colher de sopa tem cerca de 15 ml
  • Após serem introduzidas as 3 refeições à colher, deve assegurar que o seu bebé consome de 500 a 600 ml de leite por dia. 1 iogurte de 125 g = 150 ml de leite

Porções dos alimentos por refeição dos 9 aos 12 meses

  • Papa de cereais com glúten – 90 a 180 ml   
  • Pão – Meia fatia a uma fatia
  • Bolacha simples – 1 a 2 unidades
  • Arroz, massinha, batata, batata-doce ou açorda – 1 colher de sopa
  • Fruta – uma porção do tamanho da mão do bebé fechada
  • Sopa ou puré de legumes – 90 a 180 ml por refeição
  • Legumes – 1 colher de sopa
  • Carne, peixe ou gema de ovo – 15g a 20g de carne ou peixe ou meia (1/2) a 1 gema de ovo

Observações:

  • Cada colher de sopa tem cerca de 15 ml
  • É muito importante que o bebé se habitue também a comer vegetais fora da sopa.
  • Deve assegurar que o seu bebé consome entre 500 e 600 ml de leite por dia

1 iogurte de 125 g = 150 ml de leite

  • Utilize pratos próprios para crianças ou pratos de sobremesa para servir o segundo prato. Assim, não se tem a noção errada de que o bebé está a comer pouco.

Sabia que…

Um ganho de peso muito rápido durante o primeiro ano de vida pode aumentar a tendência do bebé para ser obeso durante a infância?

Tenha o cuidado para não exagerar na quantidade de alimentos oferecidos ao seu bebé. Procure conhecer e respeitar os seus sinais de fome e de que está satisfeito e siga as orientações para uma alimentação saudável.  

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