Mais tarde
Regresso ao trabalho
As recomendações actuais dizem para o bebé ser amamentado exclusivamente até aos 6 meses, e se possível e desejado pelo bebé e pela mãe até aos 2 anos ou mais. Contudo, vários obstáculos existem que impedem ou dificultam que tais recomendações sejam cumpridas. Um dos maiores é o regresso ao trabalho (ou à escola se é estudante). Mas apesar de todas as dificuldades, é possível continuar a amamentar após o retorno ao emprego ou às aulas, dependendo, de vários factores, como o tipo de emprego, a distância de casa e outros. Manter o aleitamento materno depois do regresso ao trabalho é uma forma de manter um maior vínculo ao seu filho, mais importante ainda por estarem mais tempo separados.
Então como é que poderá fazer para continuar a amamentar quando regressar ao trabalho?
Em primeiro lugar comece por fazer um plano para o aleitamento materno, de acordo com esta nova realidade, de forma a evitar ou a resolver, com mais facilidade, os problemas que entretanto surjam. Algumas sugestões que lhe permitirão concretizar esse plano:
- Converse com os seus empregadores e os seus colegas, enquanto estiver grávida, ou durante a licença de parto, e informe-os da sua intenção. Explique-lhes que é bom para as empresas porque assim têm colaboradores mais motivados, que faltam menos , entre outras razões porque os filhos adoecem menos;
- Discuta com a sua família e alerte para a sua necessidade acrescida de descansar;
- Se possível, leve o bebé consigo;
- Trabalhe a tempo parcial, se conseguir;
- Se o emprego for perto de casa, vá a casa, ou então tente deixar o bebé com alguém perto do emprego;
- Tente organizar o seu tempo, assim como criar as condições para poder amamentar, extrair e guardar o leite no seu local de trabalho. Pense onde, quando, com que frequência vai extrair o leite e onde o vai guardar;
- Amamente toda a licença de maternidade, e não reduza antes para “treinar” o regresso ao emprego;
- Não dê outros alimentos antes que isso seja realmente necessário;
- Se não for possível tirar leite no emprego, continue a dar de mamar em casa. As suas mamas irão adaptar-se a este novo ritmo. No início poderão ficar ingurgitadas e dolorosas, mas durará poucos dias;
- Continue a dar de mamar à noite, de manhã, durante todo o dia quando ficar em casa, e sempre que for possível;
- Aprenda a extrair o leite o mais cedo possível;
- Tire o leite antes de ir trabalhar e deixe-o com quem vai cuidar dele;
- Depois de retirar o leite, dê de mamar;
- Nos primeiros dias, esteja ausente pouco tempo e depois vá aumentando o tempo;
É normal verificar-se uma diminuição da produção de leite, com o regresso ao emprego. Para contrariar, aumente a frequência de extracção de leite, e faça-o após o seu filho mamar (de manhã e à noite). Também descanse mais. Se for extrair leite no local de trabalho vai precisar de um local limpo, isolado, de um frigorífico para guardar e uma mala térmica para transportar. Pode extrair o leite na hora do almoço ou noutros intervalos. Se estiver fora de casa 8 a 10 horas poderá precisar de extrair leite 3-4 vezes, e se estiver 4 a 6 horas 2 vezes.
Treine uma ou duas semanas antes a extrair leite. Faça-o após o bebé mamar ou entre as mamadas. A produção aumentará e assim pode guardar para ser dado em casa, enquanto trabalha. De início será difícil, mas após alguns dias começará a ter uma produção aumentada.
O seu leite pode ser dado ao seu bebé por biberão, pois nesta altura já não existe o risco de “confusão dos mamilos”. No entanto alguns bebés poderão nunca querer mamar ao biberão.
Vai precisar, no local que utilizar para tirar leite, de uma cadeira, sítio e material para lavar a bomba, electricidade se usar uma bomba eléctrica, frigorífico ou caixa térmica para conservação.
Uma listagem de coisas que vai precisar para extrair o leite quando for para o emprego:
- Bomba para extracção do leite
- Pilhas extra ou adaptador eléctrico da bomba, se for o caso
- Caixa térmica, com gelo
- Recipientes em número suficiente para guardar o leite
- Roupa extra, para mudar, no caso dos seus seios gotejarem (o leite é mais visível em roupas lisas)
- Roupa de acesso fácil, como camisas/blusas com botões
- Uma fralda de pano, lençol ou outro para tapar se tiver que o fazer num local sem privacidade
- Algo para comer e beber
- Uma almofada para descansar o braço
- Uma revista, um livro, música para relaxar e passar mais depressa
- Uma fotografia ou um objecto pessoal do seu filho. Pensar ou olhar para ele facilita e estimula a produção
É preciso muito empenho e esforço, mas os ganhos são grandes para si e para o seu filho.